Besser schlafen durch Meditation – so geht’s
Nachts nur am Wälzen? Damit bist du nicht allein. Mehr als 30 % der Erwachsenen haben Schlafprobleme. Meditation ist ein natürlicher Weg, um den Kopf freizubekommen und den Körper auf Ruhe einzustimmen – ganz ohne Melatonin.
Wenn du vor dem Schlafengehen meditierst, senkst du deinen Puls, atmest ruhiger und bringst dein Gehirn in einen tiefen Entspannungszustand. So schläfst du leichter ein und schläfst entspannt durch.
Probier diese 3-Schritte-Schlafmeditation:
Licht dimmen & gemütlich hinlegen. Schließe die Augen und nimm ein paar tiefe Atemzüge.
Auf den Atem fokussieren. Tief einatmen, langsam ausatmen. Stell dir vor, wie du mit jedem Atemzug Ballast abwirfst.
Geführte Meditation nutzen. Eine sanfte Stimme oder leise Hintergrundgeräusche helfen dir, den Kopf auszuschalten.
Die Schlafmeditationen von Bloom helfen dir, ganz natürlich in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu finden. Probier es heute Abend aus! 🌙
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